夏季如何预防口腔上火:解密五大源头 牢记21字秘诀

29.07.2014  19:09

    炎炎夏日,口腔上火总是让人痛苦不已,,预防口腔上火还有什么妙招?一组网络上流行的21天口腔防上火训练营”漫画给出了答案:该漫画通过让人忍俊不已的对白、幽默搞笑的演绎,借健康小牙、麻辣小牙和著名主持人汪涵这三位主角之口,生动诠释了饮食不规律等五种口腔上火源头,并总结出21字防上火秘诀,饱受口腔上火之苦的读者可不能错过。

  解密五大口腔上火源头

  当你出现口干舌痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂、烂嘴角、牙痛等口腔上火症状时,第一时间应该寻找出自己的上火源头,从而实现针对性的防治措施。以下是该系列漫画总结出的五大常见上火源头:

  上火源头一:饮食习惯不健康。中国饮食文化源远流长,各地的美食数之不尽,面对众多舌尖上的诱惑,很多经常吃大量肉食,以及过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃货”,自然也会饱受口腔上火的痛苦,所以不健康的饮食习惯是口腔上火的源头之一。

  上火源头二:压力过大。无论是学生群体还是工作人士,面对学业、职场方面的竞争,压力过大都是常见的情形。六必治口腔养护专家认为,压力会引起烦躁、疲惫、紧张,从而导致口腔上火,最常见的症状则是口腔溃疡,“口腔溃疡在临床上,以压力较大的中青年人最为常见,已成为现代人频发的一种‘文明病’。“专家表示。

  上火源头三:睡眠不规律。“晚上睡不着,早上起不来”,是典型的睡眠不规律行为,并会导致生物钟被打乱,疲惫感增加,免疫力下降,口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题也频频发作。

  上火源头四:烟酒过多。抽烟刺激口腔黏膜,引起口腔干燥,使口水分泌减少,有时亦会引起口腔黏膜的灼伤,且抽烟还是口臭的重要来源;而酒精作为刺激性较强的食物,容易造成口腔粘膜病变。

  上火源头五:负面情绪过多。恋爱不顺,工作不顺,各种烦心、怨气、怒火,这些负面的情绪,最终也是导致上火的一大原因。专家指出,夏季情绪更易波动,肝气不疏,导致抑郁或烦躁易怒,持续的不良情绪,最容易积久成疾,最终通过“上火“表现出来。

  牢记防上火21字秘诀

  各位读者对照寻找出自己的上火源头后,更重要的是针对性的进行防治。以下是六必治21天口腔防上火训练营中的各种口腔养护知识:

  首先是保持生活规律,制定合理的作息计划,逐步减少、戒掉熬夜、抽烟、喝酒等不良行为。

  其次在饮食方面,要多吃富含新鲜绿叶蔬菜、水果,忌辛辣,可每餐摄入一定的蛋白质和脂肪,如在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入鸡蛋或鱼,藉此减缓身体对碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜,但西瓜的吃法有讲究,首先切半个西瓜,然后用勺子舀里面的西瓜肉,吃的时候要将瓜肉含在嘴里吸汁,每隔几分钟一次,就能让西瓜的去火功效事半功倍!

  另外,常饮茶、牛奶也有防上火奇效。《本草纲目》记载:“茶苦味寒,最能降火,温饮则火因寒气而下降,热饮则借火气而升散。”特别是菊花、薄荷、柠檬、胖大海、罗汉果等加入茶饮,功效会更好!至于牛奶,性微寒,可通过解热毒来发挥去火功效,且牛奶中含有多达70%水分,可补充人体因大量出汗而损失的水分。

  不可忽视的是,口腔上火也可视为身体变弱的信号,因此大家也要注意加强运动,通过改善体质来预防上火。

  最重要的是,须坚持使用中药牙膏养护口腔。六必治口腔健康专家推荐使用六必治防上火牙膏,其采用中药典方,加入青盐、杏仁、槐枝等有效中药成分,能有效预防和缓解上火引起的口腔牙龈肿痛问题,绝对是夏季的“防上火神器”!

  总而言之,夏季防上火秘诀可浓缩为21字:“作息合理,多吃果蔬;忌辛辣,忌烟酒,多运动,保持嗨心”,加上坚持使用六必治防上火牙膏等口腔养护产品,并保持快乐心情,自然不再受口腔上火的困扰!