寒假期间中小学生应该注意用眼卫生 让眼睛放个假

24.01.2017  20:14

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  寒假来临,孩子们没有太多作业和学习的压力,应该是放松心情的时候,但孩子们有可能会受到电脑、iPad、手机等数码产品的吸引,反而没能让眼睛好好放个假。石家庄市疾控中心学校卫生所专家张宝珍提醒广大家长们,长时间的近距离用眼过度,往往导致视力下降,眼干、眼涩等眼疲劳症状,因此,假期中家长更要注意孩子的用眼卫生。

   应该 怎么做?

  要注意用眼卫生,不要长时间近距离读写,读写时间应控制在40-50分钟。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

  不玩或少玩游戏机,偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

  避免熬夜,保证睡眠充足,使眼睛得到充分休息。

  减少近距离用眼,增加户外活动。近距离用眼时间过多,容易造成眼睛疲劳,导致视力下降。相反,孩子们在户外活动时,眼睛会根据不同距离的物体自动调节视距,使眼睛的睫状肌得到放松,不会感到疲惫。研究证实,户外活动可以降低近视发生的风险。

  做作业保持良好的坐姿和握笔姿势。读书写字身体要坐正,做到“一尺一寸一拳头”,即保持眼睛与书本距离为30厘米(一尺)、胸前与桌面保持10厘米(一拳头)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

  注意合理饮食,不偏食挑食,保证营养全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品。